co jesc w

[...] spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze to chyba wlasnie na przyklad orzechy, czyz nie? Te zaczelam jesc i wlasnie mnie gubia (jesli chodzi o bilans kalorii). POczytam linka jutro, bo juz nie dam rady dzis

Zrobione nawet dobrze wygląda, nie miałem czym posłodzić więc dałem łyżkę miodu ale zbytnio nie pomogło Matka po skosztowaniu "gryza" co ja to zrobiłem wypluła i powiedziała jak to można jeść. Na przyszłość dam czegoś więcej żeby było słodsze.... sog za przepis poszedł ;) Zmieniony przez - Furion2005 w dniu 2010-12-18 09:01:32

Aylar no cynamon raz na jakis czas tam jem ale rzadko a jeśli by to miało w czyms pomóc to trzeba go jesc cześniej no z boczkami mam problem nie chca zejsc;/ choc moze ciut sa mniejsze... co masz na mysli ze problemy z insa? coś nie tak robie? Matth3w dzieki ale wsumie nie ma z abardzo czego... no jutro sie postaram MC sprawdzic

[...] takie zeby jeszcze lepiej i cięzej trenowac tak jak juz wspomniałem chciałbym zrobic jakis cykl pod koniec stycznia a potem sie zobaczy od kwietnia pewno zaczne mniej jesc, i moze jaka redukcja bedzie zobaczymy narazie sie zastanawiam co kupic na ten cykl sporo osób chwali ten strom+shock ale tez sie znalazłem z opiniami ze lepiej cos [...]

adzik suple zaczałem jesc 10 stycznia(poniedziałek) czyli teraz w poniedziałek bedzie 4tyg czyli połowa cyklu... co robimy z weglami dodajemy jeszcze cos?

mnie to tylko zastanawia co musiales jesc i jak zyc zeby w 6 miesiecy taka forme zrobic ja po 2 latach przerwy podobnie mialem. Wiadomo jednak, ze efekty po redukcji beda napewno super

1g/10kg masy to zdecydowanie za malo, jesli nie chcesz spalic miecha jedz jakies 40g bcaa przy twojej wadze, bedzie git, ale kieszen ucierpi, jesli masz zamiar jesc male ilosci to nawet nie masz co kasy wyrzucac w bloto, testowalem na sobie.

W tym tygodniu trening obwodowy Link do treningu: http://treningi.sfd.pl?import_training=219 Co do treningu to chce się trenować, jeść też ale sytuacja opanowana.

[...] Tak jak wczesniej ktos napisal afterburning, HIIT 2x/week + TABATA( nie probowalem, ale napewno sprobuje) :) I jak juz sam napisales jesz duzo. Jest to pewnie nieracjonalne i nieregularne jedzenie, wiec zacznij jesc co 2.5-3h i najlepiej wg diety Carb Cycling, a bedzie dobrze. Tez jestem typowym endo wiec cos o tym wiem i wiem :) Powodzenia

Trzeba było jeść to na co masz ochotę. Taka prawda, bo IFBB nie jesteś(my) bf jest jaki jest, a Święta i spotkanie z rodziną jest raz na jakiś czas. Na zawody przecież nie jedziesz, że nie możesz podjeść. Ps. Mondralom z 35 w witce od razu dziękuję za komentarze

kto mowi o kurczaku? niestety za diete uwaza sie tylko kuraka i ryz! a np. czit mil? nie wyobrazam sobie isc na impreze i jesc ryz jakas salatke miesno warzywana czy owocowo miesna uwielbiam ale nie wyobrazam sobie planowac jakas impreske i isc na nia z wlasna szama tymbardzije isc wczesnije na trening! a gdzie regeneracja? alko = brak regeneracji [...]

no właśnie im mniejsze fundusze to tym trzeba jeść czyściej, świnka dobra na mase, tylko za dużo nie podjadaj syfu, ogranicz śmieci, węgli nie łąduj do oporu. Aero rób 3 razy w tyg po 30min. Musisz byc formie, jak je całkowicie odpuścisz to bedziesz miał gorszą kondycje na treningach, bedzie brakowało tchu miedzy seria a to przełozy się na dłuższe [...]

fatfaq mam pytanie. Jeśli jakaś osoba je powiedzmy 2000 kalorii na redukcji, to wg tego co podajesz (maks 20% kalorii z białka) daje 100g białka dziennie. Jeśli taka osoba waży powiedzmy 80kg, to będzie zaledwie 1,25g/kg masy ciała !! Czy taką podaż powinniśmy uznać za "niską" i powodującą duży katabolizm, czy wystarczającą, bo [...]

Jesteś młody tak że tego typu produkty Ci nie zaszkodzą tylko przypuśćmy, że jeśli masz już jeść codziennie jajka to staraj się je wcinać w różnych formach np: dzień 1 jajecznica dzień 2 jajka na twardo dzień 3 może na omleta się skusisz %-) ;) tak że śmiało tylko pamiętaj co za dużo to nie zdrowo ;-)

[...] nie porylo... 1kaps tego=jakies 2-3 kapsy tested burnera. 2 kapsy tego zas bija naglowe saszetke noxa Jestem ciekaw ktory skladnik tak czache ryl... watpie ze to od geraminy... na amfie nawet takiego czegos niema... ed: po dwoch kapsach niemoglem nic jesc przez 12 gdz, ani zasnac wnocy... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-12-16 14:17:47

Od czasu do czasu warto jeść zupę. Nie widzę w tym nic śmiesznego. Wytłumaczy mi ktokolwiek o co chodzi z tym podwijaniem ogona na dole?

Nie przechwalam się, tylko opisuję na tym portalu starania w dochodzeniu do formy startowej. To różnica. Udowodnię Ci, że można osiągnąć podium na mistrzostwach Polski bez SAA. Trzeba tylko wiedzieć co i ile jeść oraz jak ćwiczyć. Przygotowanie do zawodów jest drogie tylko dla tych, którzy nie potrafią dobrze gospodarować pieniędzmi.

Lepiej być realistą :-) Naprawdę, Twoje ambicje i upór (ten pozytywny) zasługują na uznanie. I naprawdę, chciał bym Cię zobaczyć na scenie w dobrej formie :-) Szkoda tylko że Twój optymizm jest znacznie przesadzony, bo chyba każdy kto kiedykolwiek starał się przygotować do zawodów powie Ci, że na kanapkach z szynką i bigosie nie zorbisz nawet [...]

Bądźmy realistami i na początek postarajmy się zejść do 20%. Później - jakby co - postaram się wyciąć do 15% i tak dalej. Żeby zejść do 4-5% musiałbym jeść czysto, a na razie nie chce mi się. Może na wiosnę mi się zachce. ;-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-13 22:58:26

Barano to akurat jest bzdura totalna. Można jeść 3 posiłki dziennie byleby zmieścić w nich odpowiednią ilość i proporcje makroskładników. Na masie jadłem 3-4 razy dziennie, oc***ałbym żrąc co 2-3 godziny. Oczywiście 1300-1800 kcal na posiłek było.